【うつかも…】精神的に苦しいときに退職代行という手があります

うつ病かもしれないと悩んでいる若者

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こんにちは、みなみです。

今新型コロナウィルスの影響で、在宅でお仕事をしている方も多いのではないでしょうか。

新型コロナの影響で増える“退職代行”…なぜこのタイミング?担当者に聞いてみた

こちらの記事によると、在宅勤務が増え、面と向かって退職しなくてもいいことから、退職代行の利用が昨年に比べ、2割ほど増えているそうです。

たしかに、会社に出社しないまま退職できるのは気が楽ですよね。

また「コロナ禍」(コロナかと読むそうです)において、家にいる時間が長くなり、いつも以上に気分の浮き沈みが激しかったり、やる気が出なくて仕事に手がつかなくなる…そんな状況だと、ひょっとして自分はうつかもしれないと悩む方もいるかもしれません。

私もうつをきっかけに会社を辞めたことがあります。

自分がうつと認識するのが怖くて、漠然と怖がっていました。

今回は私の実体験と、今悩んでいる方に少しでも気軽に退職できる方法をお伝えしたいと思います。

うつで退職代行を利用した実体験

うつで悩む女性

アパレルメーカーの販売員として、24歳で入社したGという会社は、初めはキラキラしたイメージと好きなファッションジャンルだったこともあり、ここで働ける!と意気込んで仕事をしていました。

ですが、理不尽なクレームを言うお客様の対応や、上司はそんなに仕事をしているようには見えないのに、きつい作業を振ってきたり、サービス残業続きで心が折れかけていました。

優しいお客様の「ありがとう」という一言や、ちょっとした会話でテンションが上がる日もあれば、何も手につかない日や、どうしても出勤したくなくて悩んでいたら腹痛が酷くなって休んだり…。今振り返ると相当病んでいたと思います。

そのころネットで見た「うつ」の自己診断をしてみると、ほぼ満点という結果に。

「あ、うつかもしれない」と自覚して、精神科に相談に行きました。

最初はびくびくしましたが、先生はとても優しく、なんでもっと早くいかなかったんだろうと思いました。

鬱病と診断され、薬を服用しながら仕事を続けましたが、「仕事を辞めたいけど言えない」呪いにかかっていて、どうしようとまた悩んでいた時に友人から勧められたのが退職代行でした。

「直接言わなくても辞められる」というメリットが非常に魅力的で、SARABAに連絡して無事辞めることができました。

今は兼業で事務の仕事をしていますが、自分のペースで仕事ができ、環境を変えられて本当によかったです。私みたいな人が一人でも救われたら、との思いで、退職代行案内所の一メンバーとして携わっています。

うつ度をチェック!「うつ病自己評価尺度(Beck Depression Inventory BDI)」

チェックリスト

まずは自分がうつなのかどうか、一つの見方として使われるBDIをご紹介します。

これは、抑うつの程度を測る自己評価尺度として、精神科医であるアーロン・ベックが作成したもので、これだけでうつ病かどうかの診断ができるわけではありませんが、ひとつの目安として広く用いられています。

心を落ち着かせた状態で、紙とペンを用意して、項目1から回答した数字だけ順にメモしておきましょう。

(例:項目1であれば0、項目2は1、というように)

 

…準備はできましたでしょうか?では早速選んでいきましょう。

全21項目あります。それぞれの項目で、今日を含む2 週間の自分の気持ちに最も当てはまるものを一つ選んでください。

BDI  1~10項目

■1
0.  悲しい感じはしない

1.  悲しい感じがする

2.  いつも悲しく感じて、追い払えない

3.  耐えられないほど悲しくて、不幸である

 

■2

0.  将来をとくに悲観するようなことはない

1.  将来を悲観してしまう

2.  将来に何の期待もないように感じる

3.  将来は絶望的で、良くなることはないと感じる

 

■3

0.  自分が失敗者だとは思わない

1.  私は他の人よりも失敗してきたと思う

2.  これまで失敗の連続だったと思う

3.  私は人間としてまったくの失敗者だと思う

 

■4

0.  これまでと同じように満足感を感じる

1.  以前のようにものごとを楽しむことができない

2.  本当に満足できるようなことはなくなった

3.  何もかも不満足で、うんざりする

 

■5

0 とくに罪悪感を感じるようなことはない

1 罪悪感を感じることが多い

2 ほとんどの時間、罪悪感に悩まされる

3 いつも罪悪感を抱いている

 

■6

0.  自分がなにかの罰を受けているとは思わない

1.  自分は罰を受けるかもしれないと思う

2.  自分は罰を受けるにちがいないと思う

3.  自分は、今、罰を受けていると思う

 

■7

0.  自分に失望してはいない

1.  自分に失望している

2.  自分にうんざりする

3.  自分を憎んでいる

 

■8

0.  自分が他の人より劣っているとは思わない

1.  自分の弱さやあやまちに対し批判的である

2.  自分の欠点をいつも責めている

3.  何か悪いことが起こると,いつも自分のせいだと自らを責める

 

■9

0.  自殺を考えるようなことはない

1.  死にたいと思うことはあるが、実行することはないだろう

2.  自殺したいと思う

3.  もし機会があったら自殺するだろう

 

■10

0.  いつもより泣きやすくなったとは思わない

1.  以前とくらべ泣いてしまうことが多い

2.  いつも泣いてばかりいる

3.  以前は泣くことができたが,今はそうしたくてもできない

BDI  11~21項目

■11

0.  これまで以上にイライラするようなことはない

1.  以前とくらべイライラすることが少し増えた

2.  かなりの時間、イライラした気分である

3.  たえずイライラしている

 

■12

0.  他の人に対する関心を失ってはいない

1.  以前とくらべ他の人に関心を持たなくなった

2.  他の人に対してほとんど関心がなくなった

3.  他の人に対してまったく関心がわかない

 

■13

0.  これまでと同じようにものごとを判断できる

1.  以前とくらべ判断を先送りするようになった

2.  なにかにつけて決めることがとても難しい

3.  まったく何も決めることができない

 

■14

0.  特に自分の魅力がおとろえたとは思わない

1.  老けて見えるのでないか,魅力がないのではないかと心配である

2.  もう自分の容姿は変わってしまい、魅力がなくなったように感じる

3.  自分は醜いにちがいないと思う

 

■15

0.  だいたいこれまでと同じように働ける

1.  何かやり始めるのにかなり努力がいる

2.  何をやるのにも相当な努力がいる

3.  何できなくなってしまった

 

■16

0.  いつもどおりよく眠れる

1.  以前とくらべよく眠れない

2.  いつもより1〜2時間早く目が覚め,再び寝つくのが難しい

3.  いつもより数時間も早く目が覚め,再び寝つくことができない

 

■17

0.  いつもより疲れた感じはない

1.  これまでより疲れやすくなった

2.  何をやってもすぐ疲れる

3.  疲れてしまって何もできない

 

■18

0.  いつもどおり食欲はある

1.  以前とくらべ食欲がない

2.  食欲がかなり落ちている

3.  まったく食欲がない

 

■19

0.  最近、とくにやせたということはない

1.  最近2kg以上やせた

2.  最近4kg以上やせた

3.  最近6kg以上やせた

 

■20

0.  体の調子が特に気になることはない

1.  痛み、胃の不快感、便秘などの体の調子が気になる

2.  体の調子が気になって、他のことを考えるのが難しい

3.  体の調子ばかり心配し,他のことはまったく考えられない

 

■21

0.  性に対する関心はこれまでと変わりない

1.  以前とくらべ性欲が低下した

2.  性欲がほとんどない

3.  性欲がまったくない

回答できましたか?

メモした先頭の数字は各点数となっており、項目1~21まで回答した数字を足してみましょう。以下が点数順による解説です。

点数

0 ~ 10   :この程度の落ち込みは正常範囲です。ただの憂うつな状態です。

11 ~ 16 :ノイローゼ気味です。軽いうつ状態です。

17 ~ 20 :臨床的な意味でのうつ状態との境界です。専門家の治療が必要です。

21 ~ 30 :中程度のうつ状態です。専門家の治療が必要です。

31 ~ 40 :重いうつ状態です。専門家の治療が必要です。

40 以上  :極度のうつ状態です。専門家の治療が必要です。

 

もしうつ病と判断されたら

安心

会社に言える場合は、一度休職し、退職するという手もあります。その場合のメリットとデメリットをお伝えします。

メリット:復帰できるチャンスがある。また休職期間中に休養することで、自分を見つめ直したり、再度同じ会社で働けるか、冷静な判断ができる

デメリット:部署移動、役職など望まない処遇を受ける。

 

ただ、上記の場合は辞めるまで時間がかかります。もしすぐ辞めたいという場合は私のように退職代行を使うのも一つの手です!

少しでもこの記事を読んだ方が楽になれたら幸いです。